Det er mere udbredt end nogensinde før at beregne sit BMI, og det er der en række forskellige grunde til. BMI står for Body Mass Index. En af grundene til, at det er blevet så populært er, at flere og flere danskere går op i deres krop og sundhed. Det taler de stigende medlemstal i de danske fitnesscentre også for, og den populære interesse for takeaway. Det er fuldkommen in at træne, være sund og aktiv.
BMI beregning er ikke en ny opfindelse, og det er faktisk noget, der har været benyttet i mange år. Det går også under kropsmasseindeks, der er måleenheden for at klissificere ens kropvægt. Der er nemt og hurtigt at finde ud af sin BMI, der er en hurtig formel: Vægt (kg) / højde (m²)
Eksempel:
- Højde: 1,85 m.
- Vægt: 95 kg.
- BMI: 95 / 1,85² = 27,76
Før i tiden skulle du bruge en lommeregner, for at regne dit BMI ud. Nu kan du nøjes med at google BMI beregner, og så kan den gøre resten for dig. Du skal blot bruge din højde og din vægt, og kender du ikke i forvejen til det, kan du med fordel få målt det inden. Det er desuden også rart at vide, hvad din højde og vægt er. Især hvis du vil forsøge dig med en sundere livsstil. Du kan med fordel bestemme dig for en ugentlig vejedag, hvor vejer dig på et fast tidspunkt. Din vægt kan nemlig variere en hel del, så derfor er det bedst, at du gør det på et bestemt tidspunkt, så du får det mest præcise resultat. Vej dig dog desuden ikke alt for ofte, hvis du gerne vil tabe dig, for det kan være demotiverende, hvis du vejer dig for ofte, så du ikke føler, du opnår resultater hurtig.
BMI skema – Hvad betyder BMI tallene?
Ovenstående viste et fiktivt eksempel på en BMI beregning. Når du ser på de data, kan du se, at BMI\’en ligger på 27,76. Det er dog svært at vurdere, om det er et godt eller dårligt resultat, når man ikke kender personen. Beregneren kan dog give et prej i retningen af, om du er overvægtig, undervægtig eller normalvægtig.
Du kan med fordel gøre brug af nedenstående BMI skema, når du skal vurdere dit resultat. Husk dog at det kun er vejledende og ikke nødvendigvis siger, at du er hverken overvægtig eller undervægtig:
- Under 18,5 – undervægtig
- 18,5-24,9 – normalvægtig
- 25-29,9 – på grænsen til overvægtig
- 30-34,9 – overvægtig
- 35-39,9 – meget overvægtig
- Over 40 – ekstrem overvægtig
