Mange af os ønsker at leve sundere. Det gælder både hvad vi spiser men også at begynde at dyrke mere sport end vi gør nu.
En af de fejl mange gør når de starter er at de lægger for hårdt ud. De ændre alt på en gang og gå i fitnesscenteret en 4-5 gange. Det gør de så et par uger eller 3 og så finder de langtsomt tilbage til de gamle vaner.
I stedet for at ændre alt så læg stille og roligt ud og læg en langsigtet plan. Lav få ændringer til at starte med og når de så er blevet til en vane kan du ændre nogle flere. Få lavet et realistisk og langsigtet træningsprogram der tager hensyn til evt. begræsninger. Du vil have meget nemmere ved at holde programmet, hvis det er realistisk i forhold til hvad du har tid til og din nuværende form, end hvis du fra den ene dag til den anden bruger 2-3 timer på at gå i fitness. En anden fordel er også, at du mindsker muligheden for at overtræne og få en masse skader, der gør det svært at forsætte.
Lav få kostændringer med stor virkning
Det første du kan gøre som umiddelbart får dig til at leve langt sundere, er at droppe supermarkedernes XXL tilbud. Der er stadig plads til at spise usundt, men i stedet for at kaste dig over en kæmpe plade chokolade så køb et lille kvalitetsstykke i stedet. Fordelen ved det er, at du får dækket din trang til søde sager, samtidig med at du ikke grovspiser. Det er en lille ændring, der har store konsekvenser. I stedet for at have spist 250g, har du spist 30g. Det kræver dog at du ser bort fra den klassiske danske holdning, at hvis det er billigt, er det godt.
Hvis du har et ønske om at der skal være mere salat og andre sunde ting til aftensmaden, men du har svært ved at finde tid til at forberede maden, så tilbyder supermarkederne mange nemme løsninger. Ja de koster lidt mere, men kan være et godt alternativ. En salat bliver ikke mindre sund af, at den er snittet i supermarkedet, end hjemme op køkkenbordet. I det hele taget er supermarkederne blivet rigtig gode til at tilbyde nemme og sunde alternativer, som gør det nemt at spise sundere.
