Du har sikkert hørt i mange år at du skal være bedre til at passe på dig selv og dit helbred. Men hvad betyder det egentligt og hvad er sundhed og helse? Vi kan i hvert fald starte med at sige, at det er mange ting, og at det er forskelligt, hvordan folk gør, hvilke sport de dyrker, hvilken mad de spiser og hvilke nyheder de læser.
Men som du kan læse, så handler det om, hvad du putter i munden og hvordan du bevæger din krop. Hvis du vil starte med at spise sundt, kan du starte med at lave en liste over de ting, som du ikke skal spise. Det kan nogle gange være nemmere at tænke over, det man ikke skal gøre, i stedet for at tænke over hvad man skal gøre. Her er nogle ting, som du måske spiser for meget af, og som ikke gør noget godt for din krop, sundhed, helse og psyke.
Start med at skru ned for slik, chokolade, chips og is. Det er fyldt med tilsætningsstoffer, indeholder alt for meget forarbejdet sukker og gør ikke noget godt for din krop. Derefter kan du strege de ting over, som du skal stoppe med at drikke: det kan være varm chokolade, latte, øl, drinks og vin.
De gør heller ikke noget godt for din krop og gør det ekstra hårdt for din lever at rense din krop. Alt med måde, har du nok hørt før. Og det passer også i denne situation. Så hvis du er typen, der spiser slik og kager hver dag, som du skyller ned med en øl eller to glas vin, så tænk over hvordan du kan begynde at begrænse det lidt. I stedet for både at spise slik og kager, så vælg kun én ting at spise.
I stedet for at drikke alkohol hver dag, så giv dig selv lov til at nyde et glas eller to i løbet af ugen og i weekenden. Du må ikke starte med at køre sur i det hele. Så giver det bagslag, så start lige så stille med at skrue ned for de usunde ting og se, hvilken effekt det har på din krop. Når du har prøvet det i et par uger, vil du kunne mærke en forskel i din vægt og i dit sind. Du vil sandsynligvis blive gladere og have mere energi end tidligere fordi din krop nu er begyndt at være sundere.
